8 Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil, Selamat Tinggal Morning Sickness!
Mual bisa dibilang sebagai ‘musuhnya’ ibu hamil, apalagi yang usia kehamilannya baru memasuki trimester pertama. Mual yang dialami oleh ibu hamil bisa dipicu karena perubahan hormon dalam tubuh, serta bisa juga karena tingginya kadar zat besi dalam tubuh. Namun, tenang saja, ada beberapa cara menghilangkan mual saat hamil yang bisa dilakukan, seperti 8 cara berikut ini.
1. Konsumsi Jahe
Jahe bisa Anda andalkan untuk menghilangkan rasa mual yang dialami kala hamil. Para ahli mengatakan bahwa kandungan dalam jahe memiliki manfaat yang sama dengan obat untuk mencegah rasa mual. Mengonsumsi jahe bukannya harus dalam bentuk asli dan utuhnya. Anda bisa mengonsumsi permen jahe atau pun menikmati secangkir teh jahe secara rutin setiap harinya.
2. Atur Pernapasan
Kontrol pernapasan dipercaya bisa menghilangkan rasa mual saat tengah hamil. Caranya sangat mudah, tarik napas dalam-dalam dari hidung secara perlahan dan hembuskan keluar dari mulut, lakukan cara ini sebanyak 3 kali. Teknik mengontrol pernapasan seperti ini dianggap bisa memberikan efek rileks pada ibu hamil dan juga mengurangi rasa mual.
3. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil
Alih-alih makan besar sebanyak 3 kali sehari, ibu hamil lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun dengan frekuensi yang lebih sering. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda menyetok ragam makanan di rumah, sehingga bisa dikonsumsi bergantian agar tak bosan. Ingatlah untuk tetap makan, karena kondisi perut kosong hanya akan memperparah rasa mual.
4. Jauhi Sumber Aroma yang Menyengat
Aroma yang menyengat memang kerap jadi pemicu rasa mual bagi ibu hamil. Oleh sebab itu, usahakan untuk menjauhi dan menghindari sumber aroma yang menyengat tersebut. Jika misalnya aroma khas dapur membuat Anda merasa mual, Anda bisa hindari memasak terlebih dahulu. Begitu pun dengan aroma parfum, pewangi ruangan, serta aroma lainnya yang bisa memicu rasa mual.
5. Gunakan Aromaterapi
Aroma atau wewangian tertentu bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan menghilangkan rasa mual yang selama ini Anda rasakan saat hamil. Oleh sebab itu, tak adanya salahnya jika gunakan aromaterapi sebagai cara menghilangkan mual saat hamil. Aromaterapi yang mengeluarkan wangi lemon, mint, dan jeruk, dianggap paling ampuh untuk menghilangkan rasa mual saat hamil.
6. Hindari Minum Saat Sedang Makan
Jika tak ingin rasa mual terus-terusan menyerang Anda, maka Anda bisa coba untuk menghilangkannya dengan cara mengubah kebiasaan minum. Jika selama ini Anda minum saat sedang makan, maka gantilah kebiasaan tersebut dengan minum saat selesai makan. Kondisi perut yang terasa penuh karena minum air saat makan, bisa memicu munculnya rasa mual.
7. Cukupi Asupan Air
Saat sedang hamil, pastikan Anda meminum air yang cukup. Selain itu menghindari dehidrasi pada saat hamil, namun banyak mengonsumsi cairan saat hamil juga akan bisa membantu menghilangkan rasa mual yang Anda rasakan. Setidaknya, konsumsilah 6 hingga 8 gelas air per harinya, untuk mencukupi kebutuhan cairan harian tubuh Anda.
8. Istirahat yang Cukup
Bagi ibu hamil, istirahat yang cukup merupakan suatu hal yang wajib hukumnya. Apalagi jika kondisi Anda kerap kali merasa mual saat sedang hamil. Kelelahan hanya akan membuat rasa mual yang Anda alami jadi makin parah. Oleh sebab itu, istirahatlah yang cukup, serta kurangi aktivitas fisik yang akan menyita banyak tenaga Anda.
Itulah tadi 8 cara menghilangkan mual saat hamil yang bisa Anda terapkan. Walau mual itu sendiri lumrah terjadi saat sedang hamil, tentu tak ada salahnya jika Anda berusaha mencegah dan menguranginya, agar tubuh jadi terasa lebih nyaman. Jika memang kondisi mual terbilang parah. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk kemudian diberikan obat khusus penghilang rasa mual.