5 Cara Mengatasi Stres, Selama Pandemi COVID-19
Pandemi COVID-19 tidak hanya berdampak pada aspek sosial ekonomi saja. Berbagai aktivitas di luar ruangan yang dibatasi, nyatanya juga berdampak pada psikologis semua orang. Tak ayal, banyak orang yang merasakan rasa cemas berlebih dan juga stres selama masa pandemi ini. Lantas bagaimana cara mengatasi stres dengan mudah? Berikut ini aktivitas yang bisa kamu lakukan.
1. Menjaga Komunikasi dengan Orang Terdekat
Adanya pembatasan untuk beraktivitas di luar rumah selama pandemi akan membuatmu jarang bertemu dengan teman-teman dekat. Nyatanya hal ini akan membuatmu merasa kesepian. Bagi orang yang tidak biasa dengan yang namanya sendirian, pastinya akan berat dalam menghadapi kondisi ini.
Kesepian yang berjalan terus-menerus nantinya akan membuatmu merasakan cemas berlebih, bahkan lebih parahnya akan membuatmu stres. Sebab itulah, selama pandemi ini ada baiknya kamu terus menjalin komunikasi dengan teman terdekat melalui video call atau telepon secara rutin jika rasa kesepian datang.
2. Workout di Rumah
Workout atau olahraga fisik nyatanya sangat berguna selama masa pandemi ini. Hal ini tidak lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk menghadap virus COVID-19 yang akan menginfeksi tubuh. Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga akan melepaskan hormon endorfin, yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati.
3. Meditasi
Selain workout, meditasi juga sangat dianjurkan para ahli selama pandemi ini belum berakhir. Dengan melakukan meditasi, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa mengelola stres. Dengan begitu, pikiranmu akan jauh lebih tenang dan terhindar dari overthinking. Selain itu, meditasi juga berguna untuk meningkatkan fungsi memori otak.
4. Mendengarkan Musik
Beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa mendengarkan musik ternyata bisa menurunkan kadar hormon kortisol pada tubuh. Hormon kortisol sendiri merupakan zat yang biasa dikenal sebagai hormon stres pada tubuh manusia. Cobalah untuk mendengarkan genre musik yang kamu sukai secara rutin sebagai salah satu cara mengatasi stres dengan mudah.
5. Menjaga Pola Makan dan Tidur Teratur
Selama pandemi ini, tentunya kamu menambahkan aktivitas baru yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya hal tersebut juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan yang teratur. Selain teratur, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menghasilkan energi dan juga meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Jangan lupa juga untuk beristirahat dengan cukup setelah melakukan berbagai aktivitas tersebut. Jangan sampai aktivitas yang padat tersebut membuat jam tidurmu berantakan. Sebab, istirahat yang cukup juga akan membuat tubuhmu menjadi lebih bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan waktu tidur yang teratur, akan membuat efektivitas kerja akan meningkat drastis. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari rasa cemas berlebih dan juga stres selama pandemi COVID-19.
Itu dia lima cara mengatasi stres selama pandemi COVID-19. Selain menjalankan kelima cara di atas, selalu berpikiran positif juga akan membuatmu terhindar dari rasa cemas berlebih, overthinking dan juga stres.